31 травня - День боротьби з тютюнопалінням.

 

Чим корисна квасоля?

5 ПРОСТИХ І КОРИСНИХ НАПОЇВ НА ЩОДЕНЬ🍵

Медитація

 

Психологічна служба Запорізької гімназії № 92 пропонує всім зняти стрес та напругу за допомогою медитації. 

Медитація – це потужний засіб для зняття і управління стресом і звичка, яка допоможе знайти душевний спокій.

Медитацію широко рекомендують як оздоровчу практику – і не дарма.

Вона може допомогти:

· впоратися зі стресом,

· полегшити головний біль,

· при симптомах занепокоєння і депресії,

· поліпшити самосвідомість,

· відчути більше співчуття до себе та інших,

· поліпшити уважність.

Як медитувати

· Виберіть тихе місце, де вас не будуть відволікати. Вимкніть телефон, телевізор та інші відволікаючі фактори. Якщо хочете увімкнути музику, виберіть що-небудь спокійне.

· Встановіть обмеження в часі. Поставте таймер. Для початку вам вистачить від 5 до 10 хвилин.

· Створіть простір. Крім вибору часу, вам також необхідно знайти місце для практики.

· Воно не повинне мати якийсь особливий декор, але в ньому не має бути відволікаючих чинників.

· Зверніть увагу на своє тіло і влаштуйтеся зручніше. Ви можете сидіти, схрестивши ноги, на підлозі або на стільці, якщо відчуваєте, що так буде зручно.

· Якщо ви не можете сидіти на підлозі, це теж нормально. Знайдіть стілець, на якому ви зможете сісти прямо, поставивши обидві ноги на підлогу.

· Зосередьтеся на своєму диханні. Спробуйте зробити глибокий вдих, а потім повільно видихніть. Зверніть увагу на відчуття при кожному вдиху.

· Коли ваш розум починає блукати, а це неминуче, зверніть увагу на свої думки, а потім відпустіть їх.

· Положення рук. Можливо, ви бачили фотографії людей, що медитують з руками в різних положеннях.

· Ви можете спробувати будь-яку позу, яку бачили, або просто покласти руки на коліна.

· Коли зазвучить ваш таймер, розплющіть очі. Проаналізуйте, як ви себе почуваєте після практики. Якщо ви заклякли після сидіння, потягування може допомогти вам розслабитися.

 

Джерела:

1. https://life.pravda.com.ua/health/2021/03/7/244150/

Корисні каші основи здорового харчування 🥘

Чим корисна спаржа?

🥗ТАРІЛКА ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ🥗

Сяйво перемог у світі кінного спорту! Н. Ніка

         З радістю ділимося новинами про Ніку Н., нашу надзвичайно талановиту здобувачку освіти з 3-Б класу, яка своєю майстерністю в кінному спорті здобула чудові перемоги на численних чемпіонатах!

Ніка поєднує в собі грацію та сміливість, які є невід'ємними якостями кожного вершника. Її взаємодія з конем, розуміння його потреб та здатність працювати в команді з цими благородними тваринами дозволяють їй досягати видатних результатів у змаганнях.

Кожен виступ Ніки - це демонстрація не тільки її технічних навичок, а й глибокого зв'язку, який вона встановлює зі своїм конем. Її вміння швидко приймати рішення на трасі та її витривалість роблять кожен її заїзд незабутнім і захопливим досвідом для глядачів.

Ми пишаємося Нікою і її досягненнями у кінному спорті. Її успіхи є свідченням того, що пристрасть до своєї справи, важка праця та взаєморозуміння з конем можуть призвести до неймовірних результатів.

Вітаємо Ніку з її чудовими досягненнями та бажаємо їй продовжувати прагнути до нових вершин у світі кінного спорту. Ми з нетерпінням очікуємо на нові твої перемоги, Ніко, і підтримуємо тебе на кожному етапі твого спортивного шляху!

Нехай твій талант і працьовитість ведуть тебе до нових великих досягнень, а дружба з конем приносить радість та натхнення. Ти - справжнє натхнення для нас усіх!

Згоду на обробку персональних даних отримано відповідно до ст. 11, ст.14 Закону України №2297-VI "Про захист персональних даних".

Чим корисний буряк?

ВОЛОДИМИР ВИННИЧЕНКО: GO VEGAN!

 

Володимира Винниченка по праву можна вважати першим українським неформалом.  А ще Володимир Кирилович разом з дружиною Розалією стали, ймовірно, найвідомішими українськими веганами. Друзі нерідко жартували над Винниченком з цього приводу, називаючи його «морквоїдом». Він у відповідь на повному серйозі називав їх «трупоїдами».

У 1930-х роках, живучи в еміграції, Винниченко зайняв ще більш радикальні кулінарні позиції. Він став сироїдом: не їв нічого вареного, печеного або смаженого, а тільки натуральну їжу.

Джерело

ВЕРГУНИ НА КЕФІРІ

Інгредієнти
400 г борошна (+ для підпилу)
250 г кефіру 2,5%
100 г цукру
1 яйце
½ ч. л. розпушувача
500 мл соняшникової олії для смаження
50 г цукрової пудри (для подачі)

Приготування:

1. В глибоку миску всипте 400 г борошна, ½ ч. л. розпушувача, 100 г цукру, вбийте 1 яйце та влийте 250 мл кефіру 2,5%. Перемішайте ложкою, а потім присипте робочу поверхню борошном та вимішайте тісто так, щоб воно не липло до рук. Можете скористатися кухонною машиною з насадкою гак. З тіста зробіть кульку, загорніть в харчову плівку та залиште відпочивати на 20 хвилин.

2.Після цього відріжте від тіста невеличкий шматок, розкачайте його круглої форми завтовшки 3-4 мм.

3.Наріжте смужки шириною 5-7 см та виріжте з них ромби довжиною 9-10 см.

4.Посередині кожного ромбу зробіть надріз 4 см та один край протягніть через отвір по середині.

5.Розігрійте пательню з 500 мл соняшникової олії. Викладайте ромби з тіста та смажте з обох боків, перевертаючи шумівкою до появи рум’яної скоринки.

6.Готові вергуни викладайте на тарілку, застелену паперовим рушником, щоб увібралася зайва олія. Як остигнуть – притрусіть 50 г цукрової пудри та подавайте до столу.

Згоду на обробку персональних даних отримано відповідно до ст. 11, ст.14 Закону України №2297-VI "Про захист персональних даних".

ЗАПОРІЖЖЯ TOLOKA FESTIVAL

Наш заклад освіти взяв участь у ЗАПОРІЖЖІ TOLOKA FESTIVAL

До/після

TOLOKA FESTIVAL

          Наш заклад освіти взяв участь у ЗАПОРІЖЖІ TOLOKA FESTIVAL. Під час фестивалю брали участь всі працівники закладу.

5 травня - День здоров'я. "Фізична активність заради здоров'я". Поради лікаря.

 

Чим корисно молоко та молочні продукти?

Енергетичні напої. Шкода чи користь?

 

Йога проти головного болю

Чи може допомогти йога позбутися головного болю? Виявляється, вчені національного інституту здоров'я США провели велике дослідження і встановили, що навіть нетривалі заняття йогою здатні впоратись із головним болем краще, ніж деякі ліки. Як же це працює? Та які саме вправи здатні позбавити головного болю? Дізнаємось від експертки тренерки з йоги Катерини Левінської у "Сніданок  з 1+1"

 Джерела інформації: #сніданокз1плюс1 #йога

Чим корисний шпинат?

Електронні цигарки не менш шкідливі для здоров'я!

Поради лікаря про здорове харчування.