яйця
(ідеально на сніданок, до рецептів, або просто з'їсти варене) 
овочі
(без них не обходиться жоден прийом їжі) 
риба або курятина
(теж ідеально на обід або вечерю) 
фрукти та ягоди
(потрібно їсти кожного дня) 
сир
та грецький йогурт без наповнювача (кисломолочний сир, моцарелла, фета, твердий) 
насіння та горіхи
(як додаток до страв або на перекус) 
гречка, рис дикий, макарони твердих сортів
(крупи завжди повинні бути про запас) 
авокадо
(корисні жири) 
олії (рафінована для обсмажування, нерафінована для салатів) 
цільнозерновий хліб
або різноманітні хлібці
Джерела:
Немає коментарів:
Дописати коментар