сухість шкіри
проблеми з артеріальним тиском
закрепи, порушення травлення
поява мішків під очима
біль у м'язах
проблеми із сечовим міхуром
Багато води в організмі це: 
навантаження на нирки
поява набряків
проблеми в роботі
біль у голові, нудота, сонливість
Як визначити норму
Денна норма води складає 40 мл на 1 кг ваги тіла. Влітку 50 мл
Вода з овочів, фруктів, супів, напоїв враховується. Денна норма питної
– 25-30 мл на 1 кг ваги.
Влітку до 40 мл на кг При інтенсивних тренуваннях слід збільшити кількість води: приблизно 0.25 л на 1 годину
Людина вагою 70 кг має споживати:
2.8 л з їжею і напоями
1.7 л питної води
в дні фітнесу 1.7 л
0.25 л
1.95 л
Примітка! 1.7 л питної води входять в загальні 2.8 л. Не треба їх додавати.
Немає коментарів:
Дописати коментар