Секрети та правила занять йогою: які пози можна запозичити у тварин

    А ви помічали, якими граційними є тварини? Виявляється, все завдяки їхній вродженій пластиці. Цю особливість тисячі років тому помітили майстри з йоги й перейняли собі. З того часу в йозі існують окремі асани, пози в яких копіюють найрізноманітніших тварин. Кого варто наслідувати, аби завжди бути підтягнутими та стрункими? Розкаже тренерка з йоги Катерина Левінська у «Другому Сніданку».

#сніданокз1плюс1 #йога

Заняття йогою може бути натхненним багатьма рухами та позами, які ми спостерігаємо в природі, включаючи рухи та пози тварин. Ось кілька поз, які можна запозичити у тварин для практики йоги:

Поза Кота-Корови (Marjaryasana-Bitilasana). Ця поза відтворює рухи кота, який прогинає спину вгору та вниз. Практикується чергуванням між "Котом" (плексус) - вогню та "Коровою" (вигнута спина) - води. Це допомагає зігріти та розтягнути хребет.

Поза Песика (Adho Mukha Svanasana). Ця поза нагадує позу песика, який витягується після сну. Вона заспокоює мозок, розтягує м'язи спини та ніг, покращує кровообіг та допомагає зняти стрес.

Поза Кобри (Bhujangasana). Ця поза нагадує розгорнуту кобру. Вона зміцнює м'язи спини та плечей, покращує гнучкість хребта та підтримує правильне дихання.

Поза Лотоса (Padmasana). Ця поза натхненна квіткою лотосу, яка символізує спокій та гармонію. Вона допомагає покращити концентрацію, медитацію та розслаблення.

Поза Лебідя (Ananda Balasana). Ця поза нагадує рухи лебедя, який відпочиває на воді. Вона розслабляє м'язи стегон, покращує гнучкість та заспокоює нервову систему.

Поза Вола (Gomukhasana). Ця поза нагадує рухи вола, який наклоняє голову до землі. Вона зміцнює м'язи спини, плечей та стегон, покращує гнучкість та допомагає підтримувати хорошу осанку.

Всі пози, натхненні тваринами, можуть допомогти зміцнити та зробити вашу практику йоги більш природною та ефективною. Важливо виконувати їх з увагою до свого тіла та в межах своїх можливостей.