Самодопомога під час панічних атак

    Йога може бути корисною для людей, які стикаються з панічними атаками. Вона може допомогти зменшити стрес, підвищити свідомість про дихання та заспокоїти розум.

Багато йогічних практик включають у себе уважне контрольоване дихання. Ці вправи можуть допомогти заспокоїти нервову систему та знизити рівень стресу.

Практика медитації може допомогти заспокоїти розум та підвищити свідомість про власні думки та емоції. Вона також може допомогти розрізняти реальні загрози від майбутніх переживань, які можуть викликати панічні атаки.

Багато поз йоги спрямовані на розслаблення м'язів та зниження напруги у тілі. Це може допомогти зменшити фізичні симптоми стресу, такі як тривога, дискомфорт або паніка.

Йога допомагає навчають уваги на теперішньому моменті та прийняття того, що відбувається у даний час. Це може допомогти переключити увагу від майбутніх переживань, які можуть викликати панічну реакцію.

Практика йоги регулярно, навіть без панічних атак, може допомогти підготувати розум та тіло до керування стресом у майбутньому.

Пропонуємо до вашої уваги кілька дієвих вправ від тренерки Катерини Левінської у «Другому Сніданку» з Тімуром Мирошниченком.

#сніданокз1плюс1 #йога

Незважаючи на це, важливо бути уважним та проконсультуватися з лікарем чи фахівцем зі здоров'я, якщо ви стикаєтеся з панічними атаками або будь-якими іншими психічними труднощами. Вони зможуть надати індивідуальні поради та рекомендації для вашого конкретного стану.